Nutrir é Viver

Distensão Abdominal – O que fazer?

em 18/03/2014

A distensão abdominal é um distúrbio comum, que afeta 10 a 30% dos adultos. É caracterizada pela sensação de distensão ou plenitude após refeições, comumente percebida com as citações: “ter que afrouxar a roupa”, “ver a barriga inchada” e “se sentir muito cheio”. Ela pode estar associada a outros sintomas, entre eles, gases, arrotos frequentes e ruídos abdominais audíveis.

A etiologia é complexa e pode envolver diversos fatores: aprisionamento de ar, movimentos irregulares de diafragma e intestino, hipersensibilidade do trato gastrointestinal.

inchada-barriga

Possíveis causas são: viagens aéreas, mudanças da rotina alimentar, intolerância a lactose ou frutose, alta ingestão de carboidratos, sensibilidade ao glúten, constipação, infecção do trato gastrointestinal, entre outras, sendo necessário uma avaliação detalhada para guiar o tratamento.

Algumas alterações na alimentação podem levar a melhora do sintomas, dentre elas:

1. Fracionar a alimentação ao longo do dia, preconizando se alimentar a cada 3 horas em pequenos volumes.
2. Evitar alimentos de difícil digestão: leguminosas (feijão, grão de bico, soja…), brócolis, repolho, couve flor…
3. Preferir consumir alimentos de fácil digestão: batatas, arroz, alface, banana, iogurte, torradas…
4. Evitar o consumo de bebidas cafeinadas, gaseificadas e alcoólicas.
5. Evitar consumo de alimentos ricos em gordura ou frituras.
6. Não tenha pressa, coma devagar, mastigue com calma em ambiente tranquilo.
7. Fuja de alimentos que fermentam no estômago (ricos em amido, bebidas alcoólicas, leite).
8. Comece comer fibras de maneira gradual.

Vale ressaltar, que uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis são fundamentais para o funcionamento normal do organismo, o que pode evitar o aparecimento de sintomas gastrointestinais.

Para maiores informações procure um profissional da área.

Beijos Mari

 

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: